①１週間単位で食バランスを調整する お肉をたくさん食べてしまった次の日は野菜をメインにした食事をする②３食きちんと食べる 間食はせず、寝る３時間前は食べないようにするルールを作る③おやつを食べるならドライフルーツ、ナッツ、チョコレートはＯＫ 食…

手のひらを使ったマッサージをご紹介１．手のひらであごの骨格を意識しながら 押さえて離し、押さえて離しを繰り返します。２．左右どちらから始めてもいいですが なるべく片方ずつマッサージを行ったほうが効果的です。３．手のひらで頬の下から上へと持ち…

①１週間単位で食バランスを調整する お肉をたくさん食べてしまった次の日は野菜をメインにした食事をする②３食きちんと食べる 間食はせず、寝る３時間前は食べないようにするルールを作る③おやつを食べるならドライフルーツ、ナッツ、チョコレートはＯＫ 食…

・耳尖（じせん） 体内にこもった熱を発散し、ニキビなどの熱炎症を鎮める 耳のてっぺんにあるツボ。・内分泌（ないぶんぴつ） ホルモンバランスの乱れによるニキビやシミ、 そばかすに効果的な耳の穴の下のくぼんでいるところにあるつぼ。 耳のふちはストレ…

日焼け止めは季節や天候にかかわらず毎日塗ろう！！ 毎日にスキンケアが紫外線に負けない肌を作るので 保湿をしっかりしよう。 お風呂にぬか袋・酒かすのどちらかをガーゼに包んだものを 入れて入浴中も美白ケアをしましょう。 ※肌をこすったり、化粧品をす…

・ガムで虫歯、口臭予防 ガムを選ぶときのポイントは キシリトールやリカルデントを多く含んでいるものを選ぶ。 キシリトールにはお口の中の虫歯菌の増殖を防ぐ効果があり、 リカルデントには歯の再石灰化を助ける働きがあるので 歯を強くしてくれます。・ガ…

お肌トラブルとは無縁の美しいお肌を実現すつためには やっぱり毎日の食事と睡眠は欠かせません。 お肌にいい食事は難しいと思われがちですが簡単です。 何をいつ食べるかをちょっと意識するだけでもお肌の力を アップさせることができると言われているので…

・両脚を肩幅に開いて立つ ・肘を外側に向けて腕を曲げ胸の前で指先をくむ ・胸の高さまで持ち上げその側へ向けて引っ張り合う ・そのまま上半身だけゆっくり呼吸しながら左右にひねる ・この時ひねった方向と逆の方向に顔を向ける ※ひねるだけといってもた…

・目頭に人差し指の腹を当てます ・目尻の斜め下の骨のくぼみにある「救後（きゅうご）」という ツボを通って目尻に向かい軽くはじくように押します ・５回くらい繰り返します 普段の生活においては十分な睡眠をとったり、 魚やレバー、にんじん、じゃがいも…

目の周りの小さなシミがつながって見えることでできるクマのこと。 目の下の角質がゴワついたりくすみによっても茶クマとなります。 メラニン色素の沈着やターンオーバーの乱れで 茶クマの原因・シミやくすみができてしまいます。 ・しっかり保湿をする ・Ｕ…

納豆 納豆には保湿効果を発揮してくれる ポリグルタミン酸という成分が含まれています。 この成分はヒアルロン酸の約１０倍も保水力があるので 肌本来の潤い機能を回復してくれる効果があります。 肌を若返らせるには表面の古い角質などを取り除くことが一番…

下腹ポッコリおなかを撃退！！ ①脚を伸ばして仰向けに寝ておへその下あたりを両手の指で抑えます。 ②ゆっくり鼻から息をすって、口で吐きながら おへそを見るように頭を持ち上げます。 このとき状態を持ち上げるのではなく胸から上、 主に頭を持ち上げるよう…

入浴中に小顔になる方法をご紹介します。 必要なもの・・・サランラップ、普段使っている乳液 ①洗顔後に湯船につかってタオルで水気を拭き取ります。 そしてお手持ちの乳液をいつもより多め（５００円玉位）を顔全体になじませます。 ②サランラップを顔の横…

起床時にたくさんの水分を摂る １日にたくさんの水分を摂ることで便秘解消につながります。 夜寝る前にヨーグルトを食べる 寝る前に食べると寝ている間にビフィズス菌がおなかの腸の中を お掃除してくれる率が朝よりも夜のほうが高いので 夜食べることをオス…

お風呂上がりにやることをオススメします！！ 人差し指、中指、薬指の３本をほっぺにあてて上へと押す。 片方の手でほっぺを上へ押し、もう片方の手でうらの下の首元を下に押す。 簡単なエクササイズで表情筋が引き締まってくれるので キレイな小顔を手に入…

①手が冷たい場合は化粧水をつける前に 手をお湯で温めてから行う。 ②一度に多くの量をなじませるより、 適量を繰り返しなじませることで肌の隅々まで 化粧水を浸透させることができる。 ③浸透の邪魔をする分厚くなった角質を取り除く！！ ④化粧水後につける…

①耳たぶのうしろのくぼんでいる位置をある程度の強さで 時計回りにグルグルまわしながら１０回押さえます。 ②先ほど押さえた位置から少しうしろの首の付け根の位置も 同じように時計回りにグルグルまわしながら１０回押さえます。 ③最後に耳全体を両手でつか…

・リラックスしながらウォーキングしたり、 腰をひねったり曲げたりして腸に適度な刺激を与える ・腸の活動が活発になる夜１２時までに寝る ・朝食をきちんと食べる ・毎日１回決まった時間にトイレに行く習慣をつける

表情筋を簡単な体操で鍛えよう！！ ①顔の中心に目や口など全てのパーツをゆっくり寄せ集めた状態で１０秒キープ。 ②寄せ集めた状態から今度は全てのパーツを外側に広げた状態で１０秒キープ。 ①と②を繰り返し５～１０回行う。 ③口を右へとゆっくり動かしその…

簡単な頭皮マッサージを紹介します。 （１）円を描くようにこめかみ付近からマッサージ こめかみから耳の上方にかけて両手で親指以外の指４本のをあて、 耳を包むように親指を後頭部において固定させます。 そのまま親指を固定した状態で、残り４本の指で 円…

コストコに行って来ました！！ たまぁ～にしか行かないので、ついつい買い過ぎちゃうんですよね(>_<) このディナーロールはいつも買います！！ 安くて量がハンパなく多い！！！ 賞味期限までに食べきれなかった分は冷凍庫に(^^)

顔が大きくなってしまう原因は大きく分けて２つあります。 ①元々の骨格 顔面には皮筋（表情筋）というきんにくがあり頭部にも筋肉があります。 この筋肉のバランスが崩れると顔が歪んだり、たるんだりします。 ②むくみ 体中の体液や（リンパや血液）循環を促…

短時間でもぐっすりと質のよう睡眠をとる方法をご紹介 ・ベットに入る１時間前にお風呂につかる 体が冷えているとなかなか眠りにつけません。 オススメなのがベットに入る１時間前にゆっくりと お風呂につかって体を温めることです。 ・アロマオイルをたく …

①アゴと突き出し上を向いて下さい ②上を向いた状態のまま、舌をできる限り突き出して下さい ③出した舌を上下に動かして下さい 上下１０回ずつ繰り返し１日３セットすると アゴの周りがとてもスッキリしてきます！！

ミスタードーナツ たまぁ～に食べたくなるんですよね！！ 買いに行くと全部美味しそうなので ついつい買い過ぎちゃいます･･･(^^;)

寝転んだままリンパの流れをよくしてスッキリさせましょう！！ ①バスタオルを用意します ②バスタオルをクルクル丸めて寝転んだ状態で 首のうしろに横向きに敷きます。 身体はリラックスした状態で、あごをできるだけ上に 突き出すようにして首筋を伸ばすよう…

コットンや手につけた化粧水をパチパチと お肌を叩きながらなじませる方法が成分をより浸透させるのだと 誤解している人は少なくないようです。 お肌に一番良くないことは刺激なんです！！ クレンジングによる摩擦や、洗い過ぎなども バリア機能を破壊するた…

・発酵食品を意識して食べる ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、みそ、納豆などの発酵食品は 善玉菌の栄養素となる乳酸菌を多く含むため 腸内環境が良くなります。 ・たっぷりの水を飲もう １日１～２リットルの水分をたっぷりとろう。 ・食物繊維を摂る 腸の働…

はじめまして！！ これから美容情報をどんどん書きたいと 思いまぁ～す(^_^)