美味しくいっぱい食べても太らない技

①１週間単位で食バランスを調整する
　お肉をたくさん食べてしまった次の日は野菜をメインにした食事をする
②３食きちんと食べる
　間食はせず、寝る３時間前は食べないようにするルールを作る
③おやつを食べるならドライフルーツ、ナッツ、チョコレートはＯＫ
　食物繊維豊富のドライフルーツ、栄養素の高いカカオの割合が多いチョコレート、
　食物繊維やビタミンＥ・良質なオメガ３などが含まれる

　ナッツがいいと思われます。
　でも食べ過ぎは注意！！
④脂身の少ない肉なら太らないし肌ツヤも良くなります
　脂肪燃焼を促す成分豊富な赤身肉や胸肉など、
　脂身の少ないものならむしろ美容にもいいそうです。
　鶏胸肉など高タンパク低カロリーなものを食べると肌ツヤが良くなる。
　しかも低カロリーなので安心して食べれる！！

★太りにくい食事のちょっとしたコツをご紹介しました★