・リラックスしながらウォーキングしたり、 腰をひねったり曲げたりして腸に適度な刺激を与える ・腸の活動が活発になる夜１２時までに寝る ・朝食をきちんと食べる ・毎日１回決まった時間にトイレに行く習慣をつける

表情筋を簡単な体操で鍛えよう！！ ①顔の中心に目や口など全てのパーツをゆっくり寄せ集めた状態で１０秒キープ。 ②寄せ集めた状態から今度は全てのパーツを外側に広げた状態で１０秒キープ。 ①と②を繰り返し５～１０回行う。 ③口を右へとゆっくり動かしその…

簡単な頭皮マッサージを紹介します。 （１）円を描くようにこめかみ付近からマッサージ こめかみから耳の上方にかけて両手で親指以外の指４本のをあて、 耳を包むように親指を後頭部において固定させます。 そのまま親指を固定した状態で、残り４本の指で 円…

コストコに行って来ました！！ たまぁ～にしか行かないので、ついつい買い過ぎちゃうんですよね(>_<) このディナーロールはいつも買います！！ 安くて量がハンパなく多い！！！ 賞味期限までに食べきれなかった分は冷凍庫に(^^)

顔が大きくなってしまう原因は大きく分けて２つあります。 ①元々の骨格 顔面には皮筋（表情筋）というきんにくがあり頭部にも筋肉があります。 この筋肉のバランスが崩れると顔が歪んだり、たるんだりします。 ②むくみ 体中の体液や（リンパや血液）循環を促…

短時間でもぐっすりと質のよう睡眠をとる方法をご紹介 ・ベットに入る１時間前にお風呂につかる 体が冷えているとなかなか眠りにつけません。 オススメなのがベットに入る１時間前にゆっくりと お風呂につかって体を温めることです。 ・アロマオイルをたく …

①アゴと突き出し上を向いて下さい ②上を向いた状態のまま、舌をできる限り突き出して下さい ③出した舌を上下に動かして下さい 上下１０回ずつ繰り返し１日３セットすると アゴの周りがとてもスッキリしてきます！！

ミスタードーナツ たまぁ～に食べたくなるんですよね！！ 買いに行くと全部美味しそうなので ついつい買い過ぎちゃいます･･･(^^;)

寝転んだままリンパの流れをよくしてスッキリさせましょう！！ ①バスタオルを用意します ②バスタオルをクルクル丸めて寝転んだ状態で 首のうしろに横向きに敷きます。 身体はリラックスした状態で、あごをできるだけ上に 突き出すようにして首筋を伸ばすよう…

コットンや手につけた化粧水をパチパチと お肌を叩きながらなじませる方法が成分をより浸透させるのだと 誤解している人は少なくないようです。 お肌に一番良くないことは刺激なんです！！ クレンジングによる摩擦や、洗い過ぎなども バリア機能を破壊するた…

・発酵食品を意識して食べる ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、みそ、納豆などの発酵食品は 善玉菌の栄養素となる乳酸菌を多く含むため 腸内環境が良くなります。 ・たっぷりの水を飲もう １日１～２リットルの水分をたっぷりとろう。 ・食物繊維を摂る 腸の働…

はじめまして！！ これから美容情報をどんどん書きたいと 思いまぁ～す(^_^)