キレイになるための睡眠法

短時間でもぐっすりと質のよう睡眠をとる方法をご紹介

・ベットに入る１時間前にお風呂につかる

　体が冷えているとなかなか眠りにつけません。

　オススメなのがベットに入る１時間前にゆっくりと

　お風呂につかって体を温めることです。

・アロマオイルをたく

　不眠症に効果的として使われているのがラベンダーです。

　リラックス効果をもたらし、快適な睡眠を促進するための

　大事なアイテムなんです！！

・眠る前に暗い部屋の中で携帯電話の画面を見ない

　人間の体には暗くなると眠くなり、明るくなると目を覚ますという

　自然のサイクルが体の中にあるんです。

　真っ暗な部屋の中で、携帯電話の強い光を見ると脳が興奮してしまい

　なかなか寝付けなくなる上に、眠りの質が悪くなってしまいます。