①１週間単位で食バランスを調整する お肉をたくさん食べてしまった次の日は野菜をメインにした食事をする②３食きちんと食べる 間食はせず、寝る３時間前は食べないようにするルールを作る③おやつを食べるならドライフルーツ、ナッツ、チョコレートはＯＫ 食…