起床時にたくさんの水分を摂る １日にたくさんの水分を摂ることで便秘解消につながります。 夜寝る前にヨーグルトを食べる 寝る前に食べると寝ている間にビフィズス菌がおなかの腸の中を お掃除してくれる率が朝よりも夜のほうが高いので 夜食べることをオス…