便秘解消法

起床時にたくさんの水分を摂る

　１日にたくさんの水分を摂ることで便秘解消につながります。

夜寝る前にヨーグルトを食べる

　寝る前に食べると寝ている間にビフィズス菌がおなかの腸の中を

　お掃除してくれる率が朝よりも夜のほうが高いので

　夜食べることをオススメします(^^)