簡単ウエストやせストレッチ

・両脚を肩幅に開いて立つ

・肘を外側に向けて腕を曲げ胸の前で指先をくむ

・胸の高さまで持ち上げその側へ向けて引っ張り合う

・そのまま上半身だけゆっくり呼吸しながら左右にひねる

・この時ひねった方向と逆の方向に顔を向ける

※ひねるだけといってもただウエストをひねるだけでなく、

　同時に両手を引っ張ることで、胸や背中の筋肉を意識することができ、

　ウエストのくびれに効果アップするのです。