・両脚を肩幅に開いて立つ ・肘を外側に向けて腕を曲げ胸の前で指先をくむ ・胸の高さまで持ち上げその側へ向けて引っ張り合う ・そのまま上半身だけゆっくり呼吸しながら左右にひねる ・この時ひねった方向と逆の方向に顔を向ける ※ひねるだけといってもた…