下腹ポッコリおなかを撃退！！ ①脚を伸ばして仰向けに寝ておへその下あたりを両手の指で抑えます。 ②ゆっくり鼻から息をすって、口で吐きながら おへそを見るように頭を持ち上げます。 このとき状態を持ち上げるのではなく胸から上、 主に頭を持ち上げるよう…