ほっぺエクササイズ
お風呂上がりにやることをオススメします！！
人差し指、中指、薬指の３本をほっぺにあてて上へと押す。
片方の手でほっぺを上へ押し、もう片方の手でうらの下の首元を下に押す。
簡単なエクササイズで表情筋が引き締まってくれるので
キレイな小顔を手に入れることができます♪♪
化粧水の浸透力がＵＰする簡単テクニック
①手が冷たい場合は化粧水をつける前に
手をお湯で温めてから行う。
②一度に多くの量をなじませるより、
適量を繰り返しなじませることで肌の隅々まで
化粧水を浸透させることができる。
③浸透の邪魔をする分厚くなった角質を取り除く！！
④化粧水後につけることも多いオイルを
洗顔後すぐ顔全体にのばすと肌を柔らかくほぐしてくれるので
化粧水前につけることをオススメします。
⑤化粧水や乳液などを顔につけた後まんべんなくのばし、
顔を両手で覆うようにして手のひらでゆっくり押さえ
皮膚全体になじませます。
動かさなくても手のひらの圧力をかけることで
軽いマッサージ効果があります。
小顔マッサージ
①耳たぶのうしろのくぼんでいる位置をある程度の強さで
時計回りにグルグルまわしながら１０回押さえます。
②先ほど押さえた位置から少しうしろの首の付け根の位置も
同じように時計回りにグルグルまわしながら１０回押さえます。
③最後に耳全体を両手でつかんで同じように時計回りにグルグルまわします。
腸内環境を整えて健康体質になる方法
・リラックスしながらウォーキングしたり、
腰をひねったり曲げたりして腸に適度な刺激を与える
・腸の活動が活発になる夜１２時までに寝る
・朝食をきちんと食べる
・毎日１回決まった時間にトイレに行く習慣をつける
小顔体操
表情筋を簡単な体操で鍛えよう！！
①顔の中心に目や口など全てのパーツをゆっくり寄せ集めた状態で１０秒キープ。
②寄せ集めた状態から今度は全てのパーツを外側に広げた状態で１０秒キープ。
①と②を繰り返し５～１０回行う。
③口を右へとゆっくり動かしそのまま１０秒キープ。
④次は右から左へゆっくり動かしそのまま１０秒キープ。
③と④を繰り返し５～１０回行う。
⑤目は上へ口は下へゆっくり動かしそのまま１０秒キープ。
元の戻し繰り返し５～１０回行う。
⑥顔を上げ、舌を上にゆっくり伸ばし１０秒キープ。
⑦最後は笑顔を作り、目はぎゅっと閉じ口角をあげるように１０秒キープ。
