2014-06-03

美味しく食べても太らない技

①１週間単位で食バランスを調整する
　お肉をたくさん食べてしまった次の日は野菜をメインにした食事をする
②３食きちんと食べる
　間食はせず、寝る３時間前は食べないようにするルールを作る
③おやつを食べるならドライフルーツ、ナッツ、チョコレートはＯＫ
　食物繊維豊富のドライフルーツ、栄養素の高いカカオの割合が多いチョコレート、
　食物繊維やビタミンＥ・良質なオメガ３などが含まれるなっつがいいと思われます。
　でも食べ過ぎは注意！！
④脂身の少ない肉なら太らないし肌ツヤも良くなります
　脂肪燃焼を促す成分豊富な赤身肉や胸肉など、
　脂身の少ないものならむしろ美容にもいいそうです。
　鶏胸肉など高タンパク低カロリーなものを食べると肌ツヤが良くなる。
　しかも低カロリーなので安心して食べれる！！

★太りにくい食事のちょっとしたコツをご紹介しました★

2014-06-01

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手のひらを使ったマッサージをご紹介

１．手のひらであごの骨格を意識しながら
　　押さえて離し、押さえて離しを繰り返します。

２．左右どちらから始めてもいいですが
　　なるべく片方ずつマッサージを行ったほうが効果的です。

３．手のひらで頬の下から上へと持ち上げるイメージで
　　おさえながら流していきます。
　　持ち上げるのは頬の余分な脂肪をイメージ！！
　　耳たぶの下あたりまで手のひらでマッサージしながら流したら
　　手のひらを耳たぶの下から首に沿って垂直に下へ流します。
　　余分な脂肪を首を伝って下ろすイメージ！！

　　　

※お風呂場では湿気が湿度を保っているので、多少のマッサージだと
　皮膚を傷めることはありませんので、体を洗ったあと
　入浴している時間を利用するのがオススメです！！

2014-05-30

美味しくいっぱい食べても太らない技

　ナッツがいいと思われます。
　でも食べ過ぎは注意！！
④脂身の少ない肉なら太らないし肌ツヤも良くなります
　脂肪燃焼を促す成分豊富な赤身肉や胸肉など、
　脂身の少ないものならむしろ美容にもいいそうです。
　鶏胸肉など高タンパク低カロリーなものを食べると肌ツヤが良くなる。
　しかも低カロリーなので安心して食べれる！！

★太りにくい食事のちょっとしたコツをご紹介しました★

2014-05-29

ニキビを改善するツボ

・耳尖（じせん）
　体内にこもった熱を発散し、ニキビなどの熱炎症を鎮める

　耳のてっぺんにあるツボ。

・内分泌（ないぶんぴつ）
　ホルモンバランスの乱れによるニキビやシミ、
　そばかすに効果的な耳の穴の下のくぼんでいるところにあるつぼ。
　耳のふちはストレスによるニキビを改善するのに効果的です。
　軽く引っぱりながら優しくもんだり、さすったりしてみてください。

2014-05-27

美白になるための正しいケア

日焼け止めは季節や天候にかかわらず毎日塗ろう！！

毎日にスキンケアが紫外線に負けない肌を作るので

保湿をしっかりしよう。

お風呂にぬか袋・酒かすのどちらかをガーゼに包んだものを

入れて入浴中も美白ケアをしましょう。

※肌をこすったり、化粧品をすり込むのは肌を傷つけてしまうのでやめましょう！！

2014-05-25

ガムで女子力アップ

・ガムで虫歯、口臭予防
　ガムを選ぶときのポイントは
　キシリトールやリカルデントを多く含んでいるものを選ぶ。
　キシリトールにはお口の中の虫歯菌の増殖を防ぐ効果があり、
　リカルデントには歯の再石灰化を助ける働きがあるので
　歯を強くしてくれます。

・ガムを噛んで笑顔美人
　カムを噛むことで顔の筋肉が鍛えられ表情が豊かになるので
　自然とステキな笑顔で笑えるようになります。

　
・ガムでダイエット
　空腹を感じたときや口が寂しいときはお菓子などではなく
　ガムを食べてみて下さい。
　そうすれば空腹を紛らわせることができ、
　余分なカロリーを摂取しなくてすみます。

2014-05-23

肌力がアップする食事ルール

お肌トラブルとは無縁の美しいお肌を実現すつためには

やっぱり毎日の食事と睡眠は欠かせません。

お肌にいい食事は難しいと思われがちですが簡単です。

何をいつ食べるかをちょっと意識するだけでもお肌の力を

アップさせることができると言われているのです。

美肌を育む食事方法を紹介します。

　・旬の食材を美味しくいただきましょう

　・バランスよく食べて美肌成分を吸収

　・暖かいものは冷めないうちに

キレイなお肌を作るための３つの食事ルール、色、バランス、

タイミングなどを意識して美味しく食べながら

理想の美肌ケアにも役立てて下さい！！